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考研：正確處理情緒的4個建議
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 kun1023
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發表于 2016-06-13 17:56
樓主
第一招：樂觀無敵
在內蒙已經有一份穩定工作的小茹為了理想來到北京，住著地下室，背負著家人朋友的不解選擇了考研，隨著考研的臨近，她卻懷疑起考研的意義......還有的考生有這樣的疑惑：隨著復習的深入，發現專業課并非時自己喜歡的，現在改是否來得及等等問題。 堅持了長達半年的全力復習，卻在關鍵時刻動搖，最終功虧一簣。這種現象為什么會發生?怎樣才能避免它的不良影響呢? 在考研復習進入倒計時時，很多考生最缺乏的就是“樂觀”和“自信”，會因為無法承受考試時間越來越近所帶來的心理壓力，對自己喪失了信心，所以才會變得疑慮滿腹、憂心忡忡，幾乎想要放棄。 在回訪考研成功的同學時發現，在考研復習的過程中，一想到考研的激烈競爭，自己有可能會失敗就想放棄并產生焦慮的情緒。但在最焦慮的時候，他們沒有把自己封閉起來，而是試著與老師溝通些調節情緒的方法，并多給自己一些樂觀的理由，幫助自己穩地度過情緒波動期。因此，考生不要忌諱敞開心扉，有專業的指導可以理順心氣，消除有礙復習的消極情緒。學習碰到難點要及時求助，千萬不要苦鉆牛角尖，那些與考試無關而又難以忘記的事情，可以找朋友傾訴或對著鏡子自我宣泄，然后忘掉，全身心投入復習。 在心情平靜、愉快的時候，學習效率往往最高，復習效果也最好。在你最樂觀的時候，任何不好的事情都能看開，任何不順心的事情也能理解。在心情愉悅的時候，做了N遍也沒做出來的題目，說不定能很快找到答案。良好愉快的心境，有助于形成積極樂觀的態度，提高學習效率。相反，沖刺階段緊張、消沉、倦怠等不良情緒會使大腦神經處于抑制狀態，使記憶、思維發生障礙，阻礙解題進程。因此，應控制自己的情緒，以樂觀舒暢的心情投入到沖刺復習中。 第二招：正視自己的弱點 打退堂鼓的想法是很常見的，因為每個人都有自己的弱點，一方面要盡力做到知識面的廣闊，一方面又要掌握每個知識點的深度，很難顧及全部。知識是無窮盡的，考研只是對你知識水平的一個測試，從某種角度來說，考研并不是要考你知道多少，而是在測試你的思維拓展怎樣。 對自己的專業和職業，不需要過度規劃。很多學生學習專業課已經很多年，但是畢業后沒有從事相關專業。其實，所學專業并不會限定就業領域，對報考專業的懷疑只是一時的動搖，可能是在專業課復習上遇到了一些挫折。那么，明確自己的問題所在，用這剩下的一段時間來攻克這個難題，正是你目前最切實的解決辦法。 復習已經堅持到了這個階段，千萬不能有明年再考的想法，除非是專業差異性太大或者基礎太薄弱，因為再多一年同樣會覺得時間不夠，你仍然不能無所不知。其實很多考生會覺得自己還有好多經典名著沒有背，好多名家作品沒有看。但是抱怨沒有用，時間就是這么有限。不妨采取了折中的辦法，看名家評論，對沒有看過的名著有個大致把握，了解其經典之處。這種快捷的復習方法收到了很好的效果，在這樣的復習中，能感覺到自己每一天都有收獲，弱點慢慢變成了長處，信心也在不斷地增強。 第三招：適度控制情緒 其實，動搖和逃避都來自壓力下的恐懼，在沖刺階段，很多人都會擔心失敗，從而對自己的選擇產生動搖。因為每個人都希望自己付出巨大努力之后，能夠得到成功的回報。沖刺是黎明前最黑暗的時期，考生的懷疑、逃避實際上是在為自己尋找各種開脫的理由，對于“萬一失敗了怎么辦”的思考，實際上是一種自我防御。這種逃脫和防御能夠使人減少一部分的壓力，但是也有可能會成為阻礙繼續復習的障礙，而過度的松懈則會讓人放棄。 從根本上說，一方面，我們要理解這種現象，它的確有助于減壓;另一方面，也要控制這種情緒，防止過度放松，影響復習，更不能分散精力去做其他事情，以免造成過度防御，結果適得其反。遇到這種現象，考生需要反省兩個問題：一個是人生的意義是什么?另一個是考研的意義是什么?在考研初期，有些同學已經思考過這兩個問題，但如果在沖刺時又出現懷疑動搖的現象，就需要重新反思，越是想放棄就越要反思，繼續還是撤退，都需要明確的理由。這也是在澄清自己的信念。 第四招：堅持選擇，不為所動 對于外界影響，首先還是要堅定自己考研的決心，可以幻想一下考上研究生后的美好生活。其次就是要保證每日的作息，不要因為沒有人陪著學習就不看書，也不要因為事務繁忙就不看書。即使再辛苦再忙，也要記得每天有一定的時間復習。 |
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