• 2026考研英語全程班 6班
• 2027考研全科上岸規(guī)劃營「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

時(shí)間距離考研越來越近，同學(xué)們肯定越來越緊張，給自己的壓力必然是越來越大。其實(shí)小編想說，過大的給自己施加壓力并不是一件好事，有一些壓力能夠促進(jìn)我們前進(jìn)，但是壓力太大會影響我們的心情和狀態(tài)，從而進(jìn)一步影響我們的復(fù)習(xí)進(jìn)度；所以我們要學(xué)會適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，今天，小編就來為大家總結(jié)一些減壓的小方法，希望同學(xué)們在心情不好的時(shí)候可以試一試。

大汗淋漓運(yùn)動一場

醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動30分鐘，能有效緩解30%的壓力。這由此可見運(yùn)動減壓的有效性，同學(xué)們可以在學(xué)習(xí)之余，每天抽出半個(gè)小時(shí)來跑步，既能鍛煉身體，還能有效的減輕自己的壓力，何樂而不為呢？特別是女生，還能起到健身塑形的效果。

盡情的去K歌

唱歌減壓，目前小編還沒有什么科學(xué)的依據(jù)，但是小編自己親身經(jīng)歷告訴我，這是一個(gè)超級好的減壓方法，每次在自己心情差壓力大的時(shí)候，約幾個(gè)好基友一起去唱一下午，唱完之后你就會發(fā)現(xiàn)渾身輕巧，心理暢快，一口氣上五樓都不費(fèi)勁了呢！

發(fā)呆放空也不錯(cuò)

每天高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，讓自己的生活完全被各科知識點(diǎn)充斥著，這樣會把自己逼到瘋掉的，所以在這里，小編建議大家可以在學(xué)習(xí)之余覺得自己累的時(shí)候每天發(fā)一會呆，讓自己的腦袋防空；在這里肯定會有同學(xué)說，每天的學(xué)習(xí)那么忙，哪有時(shí)間去放空啊，其實(shí)有的時(shí)候把自己逼的太緊學(xué)習(xí)的效率并不會很令人滿意，所以不管有多忙，一定要留些間隙，停下手頭的事情，來到窗前，專注地看看窗外的風(fēng)景，聽聽窗外的鳥鳴，呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個(gè)深呼吸，什么也不去想，盡量把腦袋放空，使身心最大程度的放松。

找個(gè)情緒垃圾桶

在自己的負(fù)能量和壓力累積到一定限度的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就需要找個(gè)情緒的出發(fā)點(diǎn)，讓自己的壞情緒釋放出去，這個(gè)時(shí)候就可以找自己的好盆友來大吐苦水，吧自己的煩心事說出來，這個(gè)時(shí)候不要求能夠解決自己的問題，只求能夠讓自己的情緒得到有效的宣泄，這里小編要提醒大家一句，這個(gè)情緒的垃圾桶要找一個(gè)靠譜嘴嚴(yán)的人，不然第二天全天下的雞鴨鵝狗貓就都知道你的秘密了！

考研雖不易，但是當(dāng)你在這段路的最后取得好成績的時(shí)候你就會覺得自己當(dāng)初經(jīng)歷的那些挫折都是值得的！所以加油！相信自己！