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所有的拖延癥說白了，都源起于懶。一個人認為自己能用三天的時間完成的事情，在距離deadline還有一星期的時候肯定一點也不著急，只有到最后三天的時候才會行動起來，并且美其名曰，有壓力才有動力，巨大的時間壓力下，再困難的事情一定也能做完。當我們面臨很多要做的事情的時候，我們要給自己制定好嚴格的執行進度，沒有完成必須要有懲罰措施，而且得是那種讓人痛心疾首悔不當初的那種才能有沖擊人心的效果。

不要以為自己自制力很強

明天是交論文的最后期限了，今天無論如何都要好好寫論文了。起床洗漱之后，看看表，才八點，我的論文四個小時足夠完成了，所以上午先看個電影吧。然后開電腦，看電影。兩個小時后，電影看完了，不行，光看一部電影劇情銜接不上，于是上網，把電影的前傳外傳后傳全部看完，于是四個小時就過去了。然后忽然想起來自己還沒有吃午飯，然后出門去吃午飯，吃完午飯又兩個小時過去了。至此八個小時過去了，時間已經到了下午四點，寫個論文還是綽綽有余的，于是開始淘寶刷刷刷，微博刷刷刷，游戲打打打，眼看著時間不夠寫論文的了，但就是停不下來不干正事的手。你自以為強大的自制力根本就不足以對抗我們的惰性，所以，不要盲目地對我們的自制力充滿自信，如果我們有未完成的工作的時候，能做的只有現在、立刻、馬上，不給自己一點拖延的機會。

所有的拖延都是從一分鐘的偷懶開始的

沒有人從一開始就是懶癌晚期的中毒患者，也沒有人從一開始就習慣性拖延拖到停不下來的。有多少人的毒癮是從第一口的好奇開始的，然后慢慢沾染上毒癮戒都戒不掉。偷懶也是一個循序漸進積少成多的過程。從一開始的我就多睡一分鐘開始，變成十分鐘，變成一小時，變成三小時，最后變成只要不到最后一秒，堅決不能邁出干正事的第一步。所以我們想要克服拖延癥，首先要做的就是不能給自己的懶惰找任何借口。如果你明天有考試要參加，那從現在開始就馬上去刷題；如果你有論文要寫，那現在就馬上去寫，連一口水都不要喝，在你感到口渴之前，都已經能刷好幾頁習題，寫出好幾千字的論文了。所以不要以為刷一分鐘朋友圈沒什么大不了，這一分鐘所造成的損失你剁手一個小時都不一定補得回來。

小伙伴們在面對讓人倍感壓力的事情的時候，我們首先要告訴自己，這些任務只要我早做準備一定可以輕松應對。我有長期的計劃，我有持續地完成任務的能力，我可以為自己營造最理想的工作環境。人，都是逼出來的，所謂拖延癥，就是自己給自己的壓力還不夠大。所以，永遠記住現在、立刻、馬上，相信你的努力馬上就會反映在效率上的。