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隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的逐年增加，越來(lái)越多的大學(xué)畢業(yè)生選擇考研，繼續(xù)深造。如果你即將畢業(yè)，并且想要選擇考研，請(qǐng)你問(wèn)問(wèn)自己，你為什么考研？有人因?yàn)闆](méi)有找到自己滿意的工作，有人因?yàn)楦改傅钠谕�，還有人因?yàn)樽约旱呐d趣和愛(ài)好。你屬于哪一種呢？

知己知彼確定目標(biāo)

小蔣，三本院校大三學(xué)生，對(duì)現(xiàn)在的生活有些失望，他不知道考研是否是改變未來(lái)唯一的選擇，在考與不考的問(wèn)題上一直猶豫不決。

我是一個(gè)三本院校的在讀大學(xué)生，入學(xué)時(shí)我就認(rèn)為，反正考上的是三本，也不想怎么努力了，所以平時(shí)很少去上課，跟著大家混日子。但是一年前的初中同學(xué)聚會(huì)讓我改變了想法，有些同學(xué)很多年沒(méi)見(jiàn)了，彼此詢問(wèn)現(xiàn)在就讀的學(xué)校。結(jié)果，大家都是名校或二本院校的學(xué)生，有些人知道我在三本院校讀書(shū)，就用有色眼鏡看我，我受了很大打擊，一直悶悶不樂(lè)直到聚會(huì)結(jié)束。

回家后，我想起每次寒暑假回家，父母和親戚都有意無(wú)意地提起我交的高昂學(xué)費(fèi)，我越來(lái)越難過(guò)，甚至留下了眼淚。我不斷問(wèn)自己：“難道我就只能這樣過(guò)完我的一生嗎？！”想來(lái)想去，我決定考研。可是我的基礎(chǔ)很差，專業(yè)上的一些基礎(chǔ)問(wèn)題我都不明白，如果遇到不會(huì)做的題，就想對(duì)自己說(shuō)，就這樣吧，自己沒(méi)有讀書(shū)的天分。

前段時(shí)間我看到一位名牌大學(xué)的心理研究生竟然投了一千多份簡(jiǎn)歷才找到工作！一時(shí)間我對(duì)未來(lái)充滿了茫然，不知道自己該怎么走下去。我這樣的基礎(chǔ)能考上研究生嗎？能考什么層次的學(xué)校？我們考研究竟為了什么呢，好工作？繼續(xù)深造？還是什么？考研真地能改變我的命運(yùn)嗎？……這些問(wèn)題總是糾纏著我，讓我不知道接下去到底該怎么選擇。

案例中的小蔣因?yàn)橛X(jué)得同學(xué)們看不起自己，并且不愿辜負(fù)父母對(duì)自己的期望而想要靠考研來(lái)改變自己的命運(yùn)，但是當(dāng)他發(fā)現(xiàn)讀了研究生也不一定就能改變命運(yùn)時(shí)，他開(kāi)始猶豫，不知該如何選擇。

對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，從小學(xué)、初中、高中再到大學(xué)，這一路似乎是順理成章的。然而在即將大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候，你是否不得不考慮自己的未來(lái)了呢？我們的生活中充滿了選擇，從一頓飯吃什么，出門(mén)坐幾路車(chē)這樣的小事，到大學(xué)里的選課，自己對(duì)未來(lái)的計(jì)劃等等。有些選擇對(duì)大家來(lái)說(shuō)很容易，但是一個(gè)選擇可能需要付出很多時(shí)間、精力或是金錢(qián)上的代價(jià)時(shí)，大家就開(kāi)始發(fā)愁了，總是徘徊在各個(gè)選擇之間，分析利弊，卻仍難以取舍。大學(xué)生選擇繼續(xù)工作還是考研時(shí)也是一樣，考研的結(jié)果不確定，尤其現(xiàn)在處于經(jīng)濟(jì)危機(jī)的大背景下，工作不好找，但是考研需要付出很多的精力、研究生畢業(yè)后是否能找到合適的工作也是未知數(shù)。因此很多人便陷入了艱難的選擇。

要想做這個(gè)決定首先要做的是收集相關(guān)的信息。收集的信息來(lái)自于兩個(gè)方面：一方面是了解研究生的學(xué)習(xí)生活、自己偏愛(ài)的專業(yè)、各學(xué)校該專業(yè)的招生和錄取情況，以及該專業(yè)碩士畢業(yè)生找工作的相關(guān)情況等等；另一方面大家需要清楚地了解自身情況。研究生的學(xué)習(xí)生活與本科階段有著本質(zhì)的區(qū)別，在研究生期間，學(xué)生更加主動(dòng)，對(duì)所選擇的專業(yè)領(lǐng)域進(jìn)行較為深入的研究，因此就需要對(duì)該領(lǐng)域有一定的興趣。將兩方面的信息進(jìn)行綜合，看自己是否有足夠的熱情和動(dòng)力來(lái)準(zhǔn)備研究生的考試；是否能夠平衡大學(xué)學(xué)業(yè)和考研復(fù)習(xí)；是否能夠頂住壓力、堅(jiān)持下來(lái)，從而最終決定是否考研。

有位心理學(xué)老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話：“迷則行醒事，明則行能事”。人的一生是有限的，大學(xué)時(shí)期的你未必能規(guī)劃自己的人生。當(dāng)你想不清楚的時(shí)候，就做一些簡(jiǎn)單的、你能夠勝任的事情，因?yàn)樽鍪虑楸旧硪材軌驇椭�你想清楚事情；而�?dāng)你比較清楚的時(shí)候，就選擇自己最擅長(zhǎng)、最期望的事情做，并且一直朝著這個(gè)方向去努力吧！

你的焦慮來(lái)自哪里？

從你下定決心選擇參加研究生考試開(kāi)始，你的考研之路就正式開(kāi)始了。在準(zhǔn)備考研的過(guò)程中，你需要平衡自己的大學(xué)學(xué)業(yè)和考研復(fù)習(xí)，協(xié)調(diào)和同學(xué)之間的關(guān)系，安排生活作息，調(diào)整心態(tài)。在復(fù)習(xí)考研的過(guò)程中，你也會(huì)感到擔(dān)心，擔(dān)心考試成績(jī)不理想，害怕自己現(xiàn)在的付出不能取得好的結(jié)果。正是因?yàn)閷?duì)考試結(jié)果的不確定，所以大家開(kāi)始焦慮。就像小姚這樣：

小姚，去年考研失利，今年準(zhǔn)備再考一年。她發(fā)現(xiàn)自己常常會(huì)莫名其妙地焦慮，復(fù)習(xí)越來(lái)越難以集中注意力。

每一天都在本子上劃紅紅的幾筆，想著又過(guò)了一天，但復(fù)習(xí)進(jìn)度依然停滯不前。我一直都堅(jiān)定要考名校，所以每天都復(fù)習(xí)十二個(gè)小時(shí)以上。但我是跨專業(yè)考生，今年又改了報(bào)考學(xué)校，參考書(shū)目也有更換，現(xiàn)在的知識(shí)體系和去年看的有很多不同，并且隨著內(nèi)容的增多，很多已經(jīng)沒(méi)有什么印象了。

有時(shí)一本書(shū)放在眼前，我卻沒(méi)辦法看進(jìn)一個(gè)字，但這時(shí)怎么也無(wú)法說(shuō)服自己離開(kāi)書(shū)桌一步；有時(shí)手里拿著筆，思緒卻不知道飛到哪兒去了，時(shí)常愣愣地對(duì)著一疊習(xí)題發(fā)呆。最讓我痛苦的是前兩天試著做以前的真題，感覺(jué)腦袋里空空的，一張卷子，竟沒(méi)有幾道題目可以完整地做出來(lái)，甚至很多連基本的思路都沒(méi)有！我不得不翻書(shū)一點(diǎn)一點(diǎn)地尋找答案，可明明記得自己在哪里看過(guò)，卻就是找不到具體的位置。于是，我偶爾會(huì)放棄做真題，決定從頭看一遍書(shū)，居然驚覺(jué)自己對(duì)已經(jīng)看過(guò)一遍的書(shū)一點(diǎn)印象也沒(méi)有！以前我晚上從不做夢(mèng)，最近頻頻做夢(mèng)，有一次還夢(mèng)見(jiàn)自己接了一個(gè)電話，電話中有機(jī)械的女聲告訴我，我沒(méi)考上研究生，接著我就被嚇醒了。我非常苦惱，我不知道該怎么讓自己從考研這件事情中得到正面的積極情緒？

我們先來(lái)看看小姚的焦慮來(lái)自于哪里？

首先，由于之前失利過(guò)一次，小姚的壓力相比第一次考研的同學(xué)來(lái)說(shuō)更大一些，因?yàn)樗秊榇烁冻隽烁�多的時(shí)間和精力，所以她就更加擔(dān)心考試的結(jié)果，甚至連做夢(mèng)都?jí)舻阶约簺](méi)有考上研究生。

其次，我認(rèn)為對(duì)于小姚來(lái)說(shuō)，首先需要仔細(xì)想清楚，目標(biāo)并不是越高越好，最重要的是要符合實(shí)際，跳一跳就能夠到的目標(biāo)才是適合自己的目標(biāo)。如果目標(biāo)過(guò)高，自己的壓力就會(huì)更大，更容易出現(xiàn)過(guò)度的焦慮，影響復(fù)習(xí)的效果。小姚是跨專業(yè)考生，一味地堅(jiān)持要考名校，只會(huì)增加自己的負(fù)荷，競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，壓力也就會(huì)更大。

小姚每天復(fù)習(xí)十二個(gè)小時(shí)以上，即使沒(méi)辦法看進(jìn)一個(gè)字，也無(wú)法說(shuō)服自己離開(kāi)書(shū)桌一步，常常看著習(xí)題發(fā)呆，這些都告訴我們小姚的學(xué)習(xí)效率不高，由于效率不高就使小姚更加擔(dān)心自己的考試結(jié)果，復(fù)習(xí)的時(shí)候大腦一片空白，造成惡性循環(huán)。

既然知道了焦慮產(chǎn)生的原因，我們是不是可以有針對(duì)性地采取措施來(lái)緩解壓力呢？對(duì)于以前的失敗小姚要做的是卸下這個(gè)包袱，既然小姚已經(jīng)選擇了再考一次，這就代表著小姚具有很大的勇氣在挑戰(zhàn)一次，當(dāng)然做出這樣的選擇，小姚也必須做好最壞的心理準(zhǔn)備。這又要回到選擇的問(wèn)題上，選擇考研的時(shí)候大家都會(huì)想如果考上了，就可以繼續(xù)讀書(shū)，將來(lái)碩士畢業(yè)具有一定的優(yōu)勢(shì)。但同時(shí)，大家也應(yīng)該想到可能的失敗，為自己的選擇所產(chǎn)生的后果作好思想上的準(zhǔn)備。當(dāng)你預(yù)見(jiàn)到了最壞的結(jié)果也是可以接受的，那就真有點(diǎn)置之死地而后生的感覺(jué)了，一切也就都不可怕了。

制定計(jì)劃、緩解焦慮

確定學(xué)校和專業(yè)之后，復(fù)習(xí)過(guò)程中保持積極樂(lè)觀的心態(tài)、制定科學(xué)合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，持之以恒將有助于考試的成功。

1．保持樂(lè)觀積極的心態(tài)、增強(qiáng)自信。考研是一個(gè)挑戰(zhàn)，是一個(gè)勇敢者想要改變自己的現(xiàn)狀而對(duì)自己發(fā)起的挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)成功，也許你的生活會(huì)因此而發(fā)生改變，挑戰(zhàn)不成功，你就要學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)。每件事情都有好的一面，也有不好的一面，樂(lè)觀的人會(huì)關(guān)注好的一面，從而積極地面對(duì)生活。自信心是成功的一大要素。而自信是在生活中一點(diǎn)一滴地培養(yǎng)起來(lái)的，每一件小事的成功，每一天按照計(jì)劃完成任務(wù)，都能夠使你增強(qiáng)自信。

2．張弛有度，適當(dāng)鍛煉。想要取得學(xué)習(xí)的高效率，必須要為自己設(shè)計(jì)科學(xué)合理的作息和復(fù)習(xí)計(jì)劃。像小姚這樣雖然每天復(fù)習(xí)12個(gè)小時(shí)以上，即使看不進(jìn)去了也不離開(kāi)書(shū)桌半步，實(shí)際上就是事倍功半的效率，這樣只會(huì)讓自己更著急。所謂科學(xué)合理的計(jì)劃，就是要有學(xué)習(xí)、有休息，有緊張、有放松的張弛有度的作息安排。試想一根彈簧，如果一直使勁地拉著，毫不放松，也會(huì)變形失去彈性，道理是一樣的。俗話說(shuō)身體是革命的本錢(qián)。體育運(yùn)動(dòng)不僅僅有利于身體健康，同時(shí)還是很好的發(fā)泄負(fù)性情緒、緩解壓力的方法。

3．尋求支持。不妨和你周?chē)�其他考研的同學(xué)、或是以前的師兄師姐多多交流，互相支持。在考研復(fù)習(xí)的過(guò)程中，迷茫、無(wú)助、失落等很多復(fù)雜的情緒都會(huì)出現(xiàn)，當(dāng)你和別人交流一下就會(huì)知道，大部分有同樣經(jīng)歷的人都會(huì)出現(xiàn)這種情緒，大家在一起互相傾訴，共同經(jīng)歷，有助于緩解焦慮，同時(shí)可以互相支持鼓勵(lì)，建立深厚的友誼。

小王，大學(xué)三年級(jí)，準(zhǔn)備考計(jì)算機(jī)專業(yè)的研究生。全身心投入復(fù)習(xí)的她，卻發(fā)現(xiàn)生活在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)中變得混亂不堪……

我所有的生活、學(xué)習(xí)重心都在考研復(fù)習(xí)上，還報(bào)名參加了各個(gè)科目的考研輔導(dǎo)班，每個(gè)星期我都會(huì)逃課或者請(qǐng)假去上考研輔導(dǎo)班的課程。上學(xué)期期末考試，臨考前兩天我才開(kāi)始看書(shū)，只想混個(gè)及格就好。室友們都說(shuō)我和大一大二時(shí)不一樣了，感覺(jué)我為了考研走火入魔，變得難以親近。

現(xiàn)在隨著復(fù)習(xí)的推進(jìn)，我的心緒越來(lái)越混亂，情緒反復(fù)無(wú)常，時(shí)常會(huì)莫名其妙地發(fā)脾氣。我曾有一個(gè)星期把自己關(guān)在宿舍里不出門(mén)，就連吃飯也是吃一些原先存放在宿舍的面包、方便面。有幾次，我的手機(jī)關(guān)機(jī)了，直到親朋好友打電話到宿舍問(wèn)我為什么一直不回短信，我才發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)開(kāi)手機(jī)好幾天了。其實(shí)，我只是心情煩亂，不想跟任何人接觸，只想自己一個(gè)人呆在一個(gè)獨(dú)立、安靜的空間。但有時(shí)候，我又希望時(shí)時(shí)刻刻有個(gè)朋友或是家人陪在身邊，這樣才不會(huì)胡思亂想，思緒混亂。

小王的心緒越來(lái)越混亂、情緒反復(fù)無(wú)常，莫名其妙地發(fā)脾氣，這一切都是因?yàn)榭佳袕?fù)習(xí)已經(jīng)成為小王的全部！沒(méi)有和家人的聯(lián)系、不去食堂吃飯、不和其他人接觸，他的世界只有考研這一件事。但是，小王也希望有個(gè)朋友或是家人陪在自己身邊。每個(gè)人生活在這個(gè)社會(huì)上，都是社會(huì)的人，我們的健康生活離不開(kāi)社會(huì)。家人和朋友能夠給我們支持和力量，做我們的堅(jiān)強(qiáng)后盾，在面對(duì)困難時(shí)，不妨給家人或朋友打個(gè)電話，和他們說(shuō)說(shuō)自己的感受，相信他們一定能夠給你一些溫暖和前進(jìn)的力量。

4．堅(jiān)持不懈。制定一個(gè)合理的計(jì)劃并不難，最難得是日復(fù)一日的堅(jiān)持。還記得那句古語(yǔ)嗎？“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能。”除了有科學(xué)合理的計(jì)劃、堅(jiān)定的決心、積極的心態(tài)以外，每天對(duì)自己的鼓勵(lì)也能夠幫助你堅(jiān)持。比如，每次完成自己的復(fù)習(xí)任務(wù)之后都要告訴自己“我做到了，我一定可以”，這種自我的肯定能夠增強(qiáng)自信，也能夠幫助你堅(jiān)持下來(lái)。考研對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)就是一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，誰(shuí)能堅(jiān)持到最后，誰(shuí)就可能成功。

最后說(shuō)一點(diǎn)人生這個(gè)大的話題。如果每個(gè)人的一生是在完成一幅圖畫(huà)，那么對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，這張畫(huà)還有很大的空間等著你去描繪。年輕人總是愿意花費(fèi)自己的時(shí)間和精力去闖，我們也聽(tīng)說(shuō)很多成功人士在年輕的時(shí)候經(jīng)歷了很多，從事過(guò)最不起眼的工作。無(wú)論你經(jīng)歷過(guò)些什么或是即將經(jīng)歷什么，要記得把握自己的理想或是目標(biāo)，這就是你人生的主線。每次做出重大選擇的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己，我還在朝著目標(biāo)努力嗎？每次冒著風(fēng)險(xiǎn)去沖刺、挑戰(zhàn)的時(shí)候，想一想，我的底線在哪里？人生是有限的，不要把過(guò)多的時(shí)間浪費(fèi)在與主線無(wú)關(guān)的事情上。