• 2026考研英語(yǔ)全程班 6班
• 2027考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專(zhuān)業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

一葉知秋。

最近早晨出門(mén)的時(shí)候已經(jīng)能感覺(jué)到絲絲涼意了，秋天好像在不知不覺(jué)中悄悄來(lái)臨。熬過(guò)酷暑，走過(guò)初秋，考研復(fù)習(xí)也邁進(jìn)了新的階段。秋意漸濃，小伙伴們?cè)趶?fù)習(xí)的同時(shí)還要注意換季時(shí)衣食住行等方面可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，保證有良好健康的體力應(yīng)對(duì)繁重的復(fù)習(xí)任務(wù)。

衣

初秋，氣溫逐漸下降，宜穿素裝薄衣，但是不宜急于增加衣服。“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬�外走之時(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。中秋以后，氣溫降低，宜及時(shí)增添衣服、被褥，以免受涼感冒，胃病復(fù)發(fā)。

食

首先宜潤(rùn)。秋季以后，降雨少，空氣干燥，宜引起咽干、鼻燥、膚澀等“燥癥”，故應(yīng)多飲水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等，這些食物有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。其次宜補(bǔ)。深秋季節(jié)，人體精氣開(kāi)始封藏，進(jìn)食補(bǔ)品易吸收臧納，有助增強(qiáng)身體素質(zhì)。此期間可適當(dāng)多吃雞肉、牛肉、豬肝、魚(yú)肉以及大棗、蓮子等，以起到調(diào)養(yǎng)身心的作用。另外，秋季還需要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防疾病傳染。

住

白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)�？砷_(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋涼之氣蕩滌暑氣熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。夜晚睡覺(jué)應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。秋季要避免熬夜，每晚要保證6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，使機(jī)體有較強(qiáng)的免疫力。

行

金秋時(shí)節(jié)，景色迷人，是人們戶(hù)外活動(dòng)、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)，早晨到公園散步、跑步等適量的體育鍛煉，對(duì)人體健康大有益處。體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶(hù)外活動(dòng)。秋季的運(yùn)動(dòng)還可選擇快走、登山、打球等，既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使人一天保持良好的精氣神。

一層秋雨一層涼，秋天如約而至，我們的備考只剩不到四個(gè)月。時(shí)間越來(lái)越緊，我們也需要越來(lái)越好的備考狀態(tài)，好好利用強(qiáng)化階段鞏固復(fù)習(xí)，全力以赴備戰(zhàn)考研，勝利終將屬于你。