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時(shí)間過(guò)得飛快，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)到了十二月，小伙伴們的復(fù)習(xí)也進(jìn)入了沖刺階段。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)行了很長(zhǎng)時(shí)間，現(xiàn)在已經(jīng)完全處于有條不紊的狀態(tài)，心理調(diào)節(jié)能力也有了很大提升，不會(huì)再出現(xiàn)較大的情緒波動(dòng)的情況，這當(dāng)然是最好的。可是還有一部分同學(xué)，越是臨近考試越發(fā)緊張，很容易會(huì)直接影響復(fù)習(xí)狀態(tài)，今天小編就來(lái)交給大家?guī)渍袦p壓方式吧：

1.音樂(lè)放松

當(dāng)你感覺到壓力特別大甚至已經(jīng)開始影響自己的復(fù)習(xí)狀態(tài)時(shí)，可以先嘗試靠音樂(lè)來(lái)放松自己。旋律優(yōu)美，曲調(diào)悠揚(yáng)、唯美舒緩的音樂(lè)確實(shí)有環(huán)節(jié)情緒、減小壓力的作用。長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度復(fù)習(xí)讓我們神經(jīng)緊繃，還有可能引發(fā)身體疾病，適當(dāng)聽些舒緩的音樂(lè)可以調(diào)節(jié)我們的心情。沉浸在音樂(lè)的世界中我們可以發(fā)揮想象力，放飛自我，使身體和精神達(dá)到深度放松，緩解壓力轉(zhuǎn)移注意力，產(chǎn)生愉悅的感覺，還能使人精力充沛。

2.運(yùn)動(dòng)減壓

除了音樂(lè)，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是一種很有效的排壓的方式。研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以起到緩解壓力的作用。當(dāng)你學(xué)習(xí)效率低下、情緒低落的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)血流量，讓自己精神飽滿，有助于緩解緊張和壓力。而且運(yùn)動(dòng)本身就是有活力、積極向上的象征，在狀態(tài)不好的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可以驅(qū)散自己的負(fù)面情緒。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中我們能更親近自己，排除外界的一切干擾，沉淀自己，讓人更有朝氣和精神。對(duì)我們這種被考研折磨得筋疲力盡的人來(lái)說(shuō)是很必要的一種減壓方式。

3.食物排遣

每個(gè)人排遣壓力的方式不同，當(dāng)然也會(huì)有人通過(guò)吃東西來(lái)放松自我的，研究證明，吃喜歡的東西可助改善情緒滿足口腹之欲，確實(shí)可以讓身心感到愉悅。當(dāng)你學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，進(jìn)餐的時(shí)候?qū)κ挛锏倪x擇一定要稍加注意。少吃辛辣、刺激、重口的東西，多吃青菜果蔬等清淡的東西。另外，大蒜、魚類、富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果；草莓也可以緩解緊張情緒；檸檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；我們都可以多攝取這類食物，有助于減小壓力。

良好的狀態(tài)才能讓復(fù)習(xí)的效率最大化，所以不要小看了壓力這個(gè)“小怪物”，一旦發(fā)現(xiàn)自己狀態(tài)有所影響，就要及時(shí)用各種方法進(jìn)行調(diào)整，只有打敗它，你才會(huì)有更好的面貌面對(duì)考試，才能離成功更近一步！