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單詞背了就忘，總是記不住？不是智商的問(wèn)題也不是沒(méi)努力的問(wèn)題，可能用錯(cuò)了方法。不妨試試?yán)�用艾賓浩斯曲線背單詞，減少遺忘，將單詞牢記于心。

德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯(HermannEbbinghaus)對(duì)遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)的研究，他用無(wú)意義的音節(jié)作為記憶的材料，把實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)繪制成一條曲線，稱(chēng)為艾賓浩斯記憶曲線。這條曲線一般稱(chēng)為艾賓浩斯記憶曲線，也稱(chēng)艾賓浩斯保持曲線，它的縱坐標(biāo)代表保持量。

曲線表明了遺忘發(fā)展的一條規(guī)律：遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個(gè)，轉(zhuǎn)天又丟幾個(gè)的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來(lái)就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。

▶理論基礎(chǔ)

通過(guò)在時(shí)間上的劃分可以把記憶劃分為短時(shí)間記憶和長(zhǎng)時(shí)間記憶。人的記憶過(guò)程是這樣的：遇到一個(gè)新知識(shí)，集中注意力學(xué)習(xí)這個(gè)新知識(shí)，新知識(shí)在人的記憶中留下痕跡，這變成為了人的短時(shí)間記憶。但這些記憶如果不經(jīng)過(guò)反復(fù)的復(fù)習(xí)則很快就會(huì)被人遺忘，一旦經(jīng)過(guò)反復(fù)的復(fù)習(xí)，短時(shí)間記憶就會(huì)成為人的長(zhǎng)時(shí)間記憶。那什么樣的情況可以被稱(chēng)為遺忘呢，那就是對(duì)于自己記憶過(guò)的東西想不起來(lái)也認(rèn)不出來(lái)了，或者是回憶起來(lái)的也是一些錯(cuò)誤的記憶。

這條曲線告訴人們?cè)趯W(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個(gè)，轉(zhuǎn)天又丟幾個(gè)的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來(lái)就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。觀察這條遺忘曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來(lái)的25%)。隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。

▶現(xiàn)實(shí)意義

利用艾賓浩斯曲線背單詞是這一理論與現(xiàn)實(shí)相結(jié)合的最實(shí)用的背單詞方法。下面就讓我們來(lái)學(xué)習(xí)一下怎樣利用艾賓浩斯曲線背單詞吧。

一、復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定：

1.第一個(gè)記憶周期：5分鐘

2.第二個(gè)記憶周期：30分鐘

3.第三個(gè)記憶周期：12小時(shí)

4.第四個(gè)記憶周期：1天

5.第五個(gè)記憶周期：2天

6.第六個(gè)記憶周期：4天

7.第七個(gè)記憶周期：7天

8.第八個(gè)記憶周期：15天

二、背誦方法：

1.初記單詞時(shí)需要記憶的內(nèi)容：

a)單詞外觀;b)單詞的中文釋義;c)單詞的記憶法

2.每個(gè)list的具體背誦過(guò)程(每個(gè)list按12頁(yè)，每頁(yè)10個(gè)單詞計(jì))：

a)背完一頁(yè)(大約5分鐘)，立即返回該頁(yè)第一個(gè)單詞開(kāi)始復(fù)習(xí)(大約幾十秒)

b)按上面方法背完1～6頁(yè)(大約在30分鐘)，回到第1頁(yè)開(kāi)始復(fù)習(xí)(兩三分鐘)

c)按上面同樣方法背完7～12頁(yè)，一個(gè)list結(jié)束

d)相當(dāng)于每個(gè)list被分為12個(gè)小的單元，每個(gè)小的單元自成一個(gè)復(fù)習(xí)系統(tǒng);每6個(gè)小單元組成一個(gè)大單元，2個(gè)大單元各自成為一個(gè)復(fù)習(xí)系統(tǒng)。背一個(gè)list總共需要一小時(shí)左右的時(shí)間。

3.復(fù)習(xí)過(guò)程：

a)復(fù)習(xí)方法：遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來(lái)都記不住的單詞可以做記號(hào)重點(diǎn)記憶。

b)復(fù)習(xí)一個(gè)list所需的時(shí)間為20分鐘以內(nèi)

c)當(dāng)天的list最好在中午之前背完，大約12小時(shí)之后(最好睡覺(jué)前)復(fù)習(xí)當(dāng)天所背的list

d)在其后的1，2，4，7，15天后分別復(fù)習(xí)當(dāng)日所背的list

4.注意事項(xiàng)：

a)每天連續(xù)背誦2個(gè)list，并完成復(fù)習(xí)任務(wù);

b)復(fù)習(xí)永遠(yuǎn)比記新詞重要，要反復(fù)高頻率的復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)，再?gòu)?fù)習(xí);

c)一天都不能間斷，堅(jiān)持挺過(guò)這15天，之后每天都要花大約1小時(shí)復(fù)習(xí)。

如果你還在為反復(fù)背單詞卻記不住而煩惱，那就試試這個(gè)方法吧。