• 2026考研英語全程班 6班
• 2027考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

五一小長假來，很多同學的學習狀態已經被打亂，趁著小長假稍微放松一下也是可以的啦，但是節后一定要注意調整狀態，針對節后綜合征小編為各位考研黨提供了四種救治方法，希望對大家有所幫助。

節后綜合癥的癥狀

在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，無法集中注意力，學習效率極低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

病因

同學們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。所以之前在平日里養成的生物鐘也就遭到了破壞，作息規律也就會變得紊亂。待到假日過后的上班日，必須全身心重新投入于工作，即又得重新建立其一個新的生物鐘，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂“節后綜合癥”。

救治方法

一、及時清理腸胃

小長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

二、適當的“緩沖期”

小編建議大家給自己一個適度的緩沖期，不要一上班就開始拼命地工作，如果強迫自己進行大量的工作非但不會起作用，還容易導致心理壓力過大從而適得其反。正確的方式是給自己一個適應的過程，適當的減少工作量，適時的休息，慢慢的重回狀態。這幾天可以給自己安排輕松點的學習內容，背單詞、記知識點，背誦的內容，不要立馬做題，耗費腦細胞，反而會加重大家的疲倦。但“緩沖”并不意味著過分地放松自己，否則假期又被無形拉長�？佳腥藨�適當給自己點壓力，想想假期比其他同學落下多少復習內容啊，要再接再厲，考研就是考的大家的韌勁，這個長期堅持的毅力，所以一定不可三天打魚兩天曬網哦。

三、保持數學的學習

數學的復習千萬不要中斷，數學是講究連貫性的，決不可偏廢哦，這一階段要重視基礎，重視課本，多做經典例題，多復習自己之前的錯題。

四、喝一點“雞湯”

面對這種消極的狀態，我們必須要進行及時的調整，盡快的恢復狀態，從而盡早的投入到工作和學習當中去。調整自己的作息時間，平時多給自己一些積極的暗示，告訴自己當下的首要任務是什么，給自己喝一些“雞湯”，和研友多交流一些假期的趣事，這樣有助消除負面情緒，并且緩解焦躁，讓自己盡快度過緩沖期。