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實用小建議

1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚比較重要。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。嘗試著把需要記憶的內容想得有意思點，達到一種我就是愛你的地步。

3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。重復絕對是記憶的基礎。

5.及時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7.視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。比如邊讀邊記的方法。研究表明，朗讀時"發聲"這個能動因素和"耳聽"這個被動因素同時作用，對大腦的刺激比單純默讀強得多。特別是當頭腦不夠清醒時，朗讀可以使精神集中，讓記憶效果更好。

8.多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9.最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10.科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。當然了大家在備考的這段時間也可以多吃一些核桃之類補腦的食物。

記憶的時間節點

很多同學每天睜眼后的第一件事和閉眼前的最后一件事都是玩手機。但事實上，你浪費了記憶黃金時間去做了一件最休閑的事情。每天睡各種回籠覺的前后以及復習不同的學科轉換思維的節點都是記憶的黃金時段。

比如，午睡前，大家快速的背誦一篇英語作文或者某個政治知識點，然后再爬下睡覺，睡醒后火速再翻一遍。再比如，你每天晚上睡覺前，可以躺在床上，在腦子中過一遍今天背過的知識點，第二天早起再過一遍，這樣你相當于一天記憶了三次，效果一定會比記憶一次好。