• 2026考研英語全程班 6班
• 2027考研全科上岸規(guī)劃營「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 復旦大學2026考研專業(yè)課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

聽聞前幾天復旦大學發(fā)布90后大學生偶像觀，習大大以高票當選最受歡迎“暖男”，小編覺得這簡直是名至實歸啊！不知道有多少小伙伴和小編一樣，曾經被習大大那句“年輕人不要熬夜”戳中淚點，溫暖又窩心。對于2016考研小伙伴來說，這句話送來得非常及時也非常必要，考研路艱辛又漫漫，挑燈夜讀不值得提倡，還是聽習大大的話吧，乖乖不熬夜，做個早睡早起精神好的好孩紙。

養(yǎng)成規(guī)律生物鐘

有些小伙伴要說了，我也很想聽習大大的話，可是，臣妾做不到啊！是的，晚睡幾乎成了在年輕人中間流行的通病，很多小伙伴會不自覺地上網、刷手機到深夜，即便早早躺下也是干瞪眼，根本睡不著。但是，養(yǎng)成早睡習慣真有那么難嗎？不見得，因為人都是有生物鐘的。正是因為你習慣了晚睡，你的身體已經形成了晚睡的生物鐘，所以才難調整。辦法只有一個，就是再把生物鐘調回去。行為心理學上有一種“21天效應”，是說一個人的行為和想法重復21天就可以形成習慣。不妨用來試試調整生物鐘，好習慣的養(yǎng)成，能讓你終生受用。

戒除睡前陋習

其實真正阻礙我們早睡的，不是我們的意念，而是一些戒不掉的壞習慣，首當其中的一個便是：上網，刷電腦或刷手機。很多考研小伙伴白天復習了一天，大腦很疲憊，會把晚上時間用來放松休閑，上上網，瀏覽瀏覽新聞八卦，刷刷微博和朋友圈。這是一種非常能讓人上癮的行為，不知不覺就能刷走大把時間。其實，你完全可以利用碎片時間來做這些事，不必專門放到晚上。不僅上網，很多容易上癮的事都盡量不要放到晚上做，尤其是睡前。此外還有睡前喝咖啡，睡前吃東西，睡前劇烈運動等，這些不利于睡眠的陋習，在考研期間都應盡量戒除。

高效利用好白天

還有一部分小伙伴晚睡的原因是白天沒能集中精力好好復習，充滿負罪感，只有利用晚上時間來彌補，而且往往因為負罪感而投入，便錯誤地認為晚上復習比白天更高效，這其實是一種非常不好的惡性循環(huán)。你越是睡得晚，白天越沒精神，越低效，然后再熬夜、再虛度白天、再晚睡，久而久之，就變成了夜貓子。長久下去，身體必將亮起健康的紅燈，耽誤了考研大事，才真正得不償失。所以，我們只需高效利用好白天的復習時間就好了，既能保證復習效果，又不影響身體健康，還能養(yǎng)成好習慣，一舉數(shù)得。

其實，養(yǎng)成習慣不熬夜，不僅是為了聽習大大的話，更是為了我們自己。考研是一段特殊的人生旅程，更值得我們以健康、積極的姿態(tài)認真應對。希望每一位小伙伴都能做自己時間的主人，養(yǎng)成良好習慣，憑健康體魄登頂考研之峰！