• 2026考研英語(yǔ)全程班 6班
• 2027考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

盡管在決定考研時(shí)感覺(jué)自己已經(jīng)對(duì)考研路上的所有困難都意料到了，并覺(jué)得自己一定能夠戰(zhàn)勝困難，取得最終的勝利。可當(dāng)復(fù)習(xí)進(jìn)行到一定程度，困難接踵而至?xí)r，也許你還是有些措手不及；最出乎意料的是，自己居然會(huì)被各種各樣莫名其妙的壞心情所困擾而難以真正投入到高效的復(fù)習(xí)之中。我們?cè)趺磿?huì)被這些壞心情所困擾呢，如何對(duì)心煩氣躁說(shuō)再見(jiàn)？我們不妨來(lái)一起聊聊如何解決這個(gè)問(wèn)題。

如何與心煩氣躁說(shuō)再見(jiàn)

考研復(fù)習(xí)期間，總會(huì)遇到各種令人心煩氣躁的情緒，而最常見(jiàn)的“壞心情”有以下幾種表現(xiàn)：

1.真討厭有人約我出去玩

我在班里是一個(gè)非常活躍的人。以前班里組織什么活動(dòng)，我不但積極參與，還總是幫忙策劃、組織，自然人緣也不錯(cuò)。自從決定考研之后，我就跟班里的同學(xué)宣布，我要“退出江湖，隱居考研”。可是剛開(kāi)學(xué)沒(méi)幾天，我就發(fā)現(xiàn)退出江湖實(shí)屬不易。隔三岔五的就會(huì)有一些不考研的朋友約我出去春游或者聚餐。我說(shuō)要復(fù)習(xí)不能去，可他們卻告訴我要“勞逸結(jié)合”，還鄭重其事地讓我好好考慮考慮。這可讓我為難了：去吧，當(dāng)天的復(fù)習(xí)計(jì)劃不能按時(shí)完成不說(shuō)，更重要的是擔(dān)心這樣的朋友約會(huì)一發(fā)而不可收拾；不去吧，怎么跟同學(xué)朋友們交代呢，畢竟他們也是喜歡我才約我的，如果一味拒絕，只怕傷了感情。于是每每碰到有人約我出去玩，我都會(huì)為去還是不去的問(wèn)題而煩惱，復(fù)習(xí)效果自然很糟糕。更郁悶的是：如果朋友提前幾天預(yù)約我的話，我那幾天都會(huì)為這事煩惱不堪。真討厭有人約我出去玩！

寄語(yǔ)：

這是剛開(kāi)始進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)的學(xué)生經(jīng)常碰到的問(wèn)題。事實(shí)上，考研復(fù)習(xí)與出去玩耍不是魚和熊掌，處理適當(dāng)其實(shí)是可以兩者兼得的。比如允許自己兩個(gè)星期或三個(gè)星期出去happy一次，當(dāng)朋友預(yù)約你的時(shí)候你就可以告知他你什么時(shí)間有空；不能玩得太晚，不能喝酒太多等等。一旦答復(fù)了對(duì)方，就不要再在此事上自我糾纏，心平氣和地投入復(fù)習(xí)才是最重要的。記住：真正的朋友是會(huì)理解你的；適當(dāng)?shù)姆潘墒怯欣�于�?fù)習(xí)的。

2.熱鬧的是他們，我什么都沒(méi)有

這段時(shí)間我被一股莫名奇妙的孤獨(dú)和寂寞籠罩著。早上去圖書館和晚上下自習(xí)回宿舍的路上，校園里都很安靜，只有我一個(gè)人背著沉甸甸的復(fù)習(xí)資料孤單地走著。走著走著，突然會(huì)有一種不知生在何處的感覺(jué)，心情一下子就沉重了下來(lái)。回到宿舍，室友們?cè)诟吲d地看韓劇、打游戲。我想說(shuō)點(diǎn)什么，可沒(méi)人理我。原來(lái)熱鬧的是他們，我什么都沒(méi)有。還是洗洗上床吧，上床后發(fā)現(xiàn)心情跌倒了最低谷，一個(gè)單詞也沒(méi)記住。

寄語(yǔ)：

復(fù)習(xí)考研必須要能夠承受孤獨(dú)和寂寞。尤其是當(dāng)你身邊的人都不考研時(shí)，你必須要學(xué)會(huì)享受“孤軍奮戰(zhàn)”的快樂(lè)。不妨在去圖書館和回宿舍的路上聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、哼哼小曲、手舞足蹈一下。(放心，那時(shí)校園里人比較少，不要擔(dān)心自己哼得不好、跳得很像小丑！)可以定期和研友們見(jiàn)見(jiàn)面(網(wǎng)絡(luò)見(jiàn)面也可以)、交流交流考研的酸甜苦辣，平靜心情，找到“志同道合”的研友，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)你并不是一無(wú)所有。

3.復(fù)習(xí)進(jìn)入瓶頸狀態(tài)

前段時(shí)間的復(fù)習(xí)比較順利，感覺(jué)成績(jī)提高也非常快。可是這兩周以來(lái)，復(fù)習(xí)似乎進(jìn)入了瓶頸狀態(tài)。英語(yǔ)閱讀沒(méi)有太大突破，專業(yè)課進(jìn)度也非常緩慢。辛苦一天下來(lái)，沒(méi)有了成就感，人卻變得越來(lái)越急躁。每天如坐針氈地呆在自習(xí)室里，復(fù)習(xí)資料翻了一遍又一遍，卻一個(gè)字也看不進(jìn)去，復(fù)習(xí)效率越來(lái)越低。要是一直這樣下去，知識(shí)點(diǎn)根本看不完。我開(kāi)始有些灰心了！

寄語(yǔ)：

當(dāng)復(fù)習(xí)進(jìn)入瓶頸狀態(tài)時(shí)，人往往容易變得急躁、沮喪、灰心。此時(shí)重要的不在于突破知識(shí)點(diǎn)，而在于調(diào)整心態(tài)。試著深呼吸一下、在心里告訴自己不要著急、抑或在床頭寫上諸如“心平氣和”一類的字樣，相信你的急躁會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你，自信會(huì)悄悄回到你身邊。

以上幾位同學(xué)的問(wèn)題有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是壞心情(煩躁、孤獨(dú)、寂寞等)影響了復(fù)習(xí)的進(jìn)程。考研路上困難重重，幾乎所有的同學(xué)能夠意料到考研中體力和腦力的辛苦，卻往往容易忽略考研復(fù)習(xí)過(guò)程中心情的變化。于是當(dāng)心情變得糟糕時(shí)，就不知如何應(yīng)對(duì)了。下面我就給大家支幾招，希望好心情能夠伴你走過(guò)考研路。

1.真誠(chéng)地接受壞心情的存在

雖然我們每個(gè)人都希望自己永遠(yuǎn)擁有好心情，但事實(shí)上生活中總會(huì)碰到這樣那樣不順心的事情，壞心情自然也不可避免。尤其是在復(fù)習(xí)考研的過(guò)程中，背單詞、閱讀短文、上輔導(dǎo)班、收集專業(yè)課資料等等事情多如牛毛，不可能事事順利。所以，當(dāng)壞心情存在時(shí)，首先要做的就是真誠(chéng)地接受它的存在。如果我們不能真誠(chéng)地接受它，因由壞心情的出現(xiàn)而焦躁不安，反而會(huì)使我們的心情變得更加糟糕。這樣就會(huì)進(jìn)入“心情不好——討厭心情不好——煩躁——心情更不好”的惡性循環(huán)。當(dāng)我們真誠(chéng)地接受壞心情的存在時(shí)，我們的各種消極情緒反而會(huì)悄悄地溜走。這樣就會(huì)進(jìn)入“心情不好——接受心情不好——心平氣和——心情變得好一些”的良性循環(huán)。

2.改變看法，改變心情

理性情緒療法的核心觀點(diǎn)認(rèn)為：我們的情緒不是來(lái)源于事件本身，而是來(lái)源于我們對(duì)事件的看法。也許大家都知道一個(gè)經(jīng)典的故事：兩個(gè)人走在茫茫的沙漠上，他們都有半瓶水。其中一個(gè)人很焦急地說(shuō)“糟糕，只有半瓶水了”，而另一個(gè)人卻高興地說(shuō)“太好了，還有半瓶水”。同樣擁有半瓶水，兩個(gè)人的心情為什么截然不同呢？原來(lái)他們看待半瓶水的角度不同，一個(gè)人看到了消極的一面，而另一個(gè)人看到的是積極的一面。遇到不順心的事時(shí)，換個(gè)角度看看這件事情，心情會(huì)有所不同的，正所謂“塞翁失馬，焉知非福”！今天自我測(cè)試雖然成績(jī)不佳，但從測(cè)試中找到了自己的問(wèn)題所在；早上沒(méi)能夠早起背單詞，但多睡了一會(huì)，精神飽滿，更能夠提高學(xué)習(xí)效率。

3. 做最壞的打算，朝最好的方向努力

心理學(xué)研究表明：我們的情緒會(huì)受我們期望的影響。同樣的一個(gè)結(jié)果，如果我們當(dāng)初期望很高的話，結(jié)果往往會(huì)失望；而如果我們當(dāng)初期望很低的話，往往會(huì)感到很驚喜。這就是所謂“意外之喜更加覺(jué)得喜上加喜”的奧妙所在。在復(fù)習(xí)考研的過(guò)程中，要降低自己過(guò)高的期望值，不要期望僅僅上了一個(gè)英語(yǔ)輔導(dǎo)班，英語(yǔ)成績(jī)就能突飛猛進(jìn)；也不要期望找到了專業(yè)課的筆記，就在臨考前幾天突擊一下就能取得好分?jǐn)?shù)；更不要將考研看作是將自己帶到人間天堂的捷徑和階梯。每天踏踏實(shí)實(shí)地復(fù)習(xí)，做最壞的打算，朝最好的方向努力。

4.深呼吸

看過(guò)電視劇《武林外傳》的同學(xué)肯定知道，劇中呂秀才教了郭芙蓉一個(gè)控制憤怒情緒的好方法：深呼吸，并對(duì)自己說(shuō)“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，這樣不好”。呂秀才還特別強(qiáng)調(diào)，深呼吸是很重要的。事實(shí)上不僅僅是控制憤怒情緒，當(dāng)我們焦慮、恐懼、煩躁時(shí)，深呼吸也是一個(gè)簡(jiǎn)單易行、行之有效的好方法。找一個(gè)相對(duì)比較安靜的地方，以一種自己感覺(jué)舒服的姿勢(shì)坐好，最好后面有靠背支撐。試著將手臂、肩膀、腰部、腿等自然擺放。慢慢閉上眼睛，什么也不要想，把注意力集中到自己的呼吸上。調(diào)整呼吸，深深地吸氣、慢慢地吐出，可多進(jìn)行幾次，約十分鐘左右你就可以平靜下來(lái)了。然后慢慢地睜開(kāi)眼睛，動(dòng)動(dòng)手指，伸伸胳膊，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，站起來(lái)走幾下。

5.轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)我們心情很糟糕的時(shí)候，我們的注意力很難集中，記憶力會(huì)下降，思維會(huì)變得遲鈍。此時(shí)，與其繼續(xù)坐在自習(xí)室里焦躁不安，不如走出自習(xí)室，做點(diǎn)別的事情。到校園的僻靜之處，抬頭看看天空，望望遠(yuǎn)處的風(fēng)景，讓自己什么都不想，沉醉在大自然的包圍中，靜靜地發(fā)呆。在這樣的氛圍中，我們大腦中存儲(chǔ)過(guò)的愉悅、樂(lè)觀、美好的感覺(jué)會(huì)重新浮現(xiàn)，取代我們?cè)愀獾男那椤Ｉ詈粑鼛状危�把所有的美好吸入�?nèi)心，帶著這份舒暢重新回到復(fù)習(xí)的狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心境會(huì)重新好起來(lái)。或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，哼哼小曲，吃點(diǎn)零食，看幾則笑話，打一會(huì)球，都是很不錯(cuò)的方法。

6.積極的自我暗示

關(guān)注第29屆北京奧運(yùn)會(huì)的同學(xué)肯定知道，撐桿跳冠軍伊辛巴耶娃在跳前都要蒙在被子里，準(zhǔn)備起跑時(shí)嘴里還在嘟嚕著什么。她為什么要蒙在被子里呢？她在嘟嚕什么呢？事實(shí)上，伊辛巴耶娃蒙在被子里除了不讓照相機(jī)干擾自己外，最重要的是在被子里調(diào)節(jié)自己的情緒，告訴自己“我是最好的”。從心理學(xué)的角度來(lái)看，這是她在進(jìn)行積極的自我暗示。也是在北京奧運(yùn)會(huì)上，李佳薇和張怡寧比賽時(shí)，我們通過(guò)鏡頭可以看到李佳薇手心里寫著一個(gè)“穩(wěn)”字。還有上文提到的郭芙蓉對(duì)自己說(shuō)“世界如此美妙……”，這些其實(shí)都是在進(jìn)行一種積極的自我暗示。在復(fù)習(xí)考研的過(guò)程中，我們也可以通過(guò)積極的自我暗示來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情。早上洗臉時(shí)，對(duì)著鏡子朝自己微笑；對(duì)自己說(shuō)或在顯眼的地方寫上一些激勵(lì)性的話語(yǔ)，如“我很棒”、“保持好心情，提高復(fù)習(xí)效率”等。這里特別要注意的是，千萬(wàn)不要給自己消極的自我暗示。不要總對(duì)自己說(shuō)“我很糟糕”、“今天真的很倒霉”等話語(yǔ)。如果你總是對(duì)自己進(jìn)行消極的自我暗示，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的就會(huì)變得很糟糕、很倒霉。就如小品《賣拐》中，趙本山的幾句“拐了拐了”就真的讓范偉拐了一樣。

7.向他人傾訴

當(dāng)我們把快樂(lè)與別人分享時(shí)，我們就擁有了雙份的快樂(lè)；當(dāng)我們把痛苦和煩惱向別人傾訴時(shí)，我們的痛苦和煩惱就減少了一半。當(dāng)我們心情糟糕的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)找人傾訴。傾訴能讓我們釋放掉大部分的壞心情。學(xué)會(huì)傾訴，是一種能力和態(tài)度，它既能幫助自己，又能使友誼加深。很多同學(xué)可能有過(guò)這樣的擔(dān)心，看別人都在緊張地復(fù)習(xí)，忙自己的事情，去找人家談?wù)劧嗖缓谩Ｆ鋵?shí)如果你有過(guò)開(kāi)誠(chéng)布公地與朋友交流的經(jīng)驗(yàn)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，真誠(chéng)、信任地敞開(kāi)心扉，朋友也會(huì)從中獲益。因?yàn)椋�交流代表著一種親密關(guān)系，這種關(guān)系對(duì)每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生積極溫暖的力量。當(dāng)一個(gè)人被信任、被欣賞、被需要時(shí)，他身上會(huì)產(chǎn)生巨大的能量。無(wú)論對(duì)于傾訴者還是傾聽(tīng)者，這些積極的正性力量的注入，都是一筆財(cái)富。只是我們要注意的是，要選擇自己認(rèn)為安全的人——好友、兄弟姐妹、父母、戀人等熟悉的人作為傾訴的對(duì)象，因?yàn)樗麄冇肋h(yuǎn)都帶著愛(ài)的力量。

8.宣泄

如果我們碰到一些極端事件讓我們的情緒也變得很極端，此時(shí)最忌諱的是將所有不快都憋在肚子里，我們需要的是宣泄一下。就如同醫(yī)院的急救室，必須先進(jìn)行應(yīng)急處理，開(kāi)刀手術(shù)或者精心調(diào)理都是后面的事情。找個(gè)沒(méi)人的地方大吼幾聲、大哭一場(chǎng)、到KTV鬼哭狼嚎一陣抑或找個(gè)沙包狠打一通都不失為好的方法。這里尤其需要注意的是，在宣泄的時(shí)候一定要有親密的人陪伴在左右。因?yàn)楫?dāng)我們情緒處于極端狀態(tài)時(shí)，往往容易作出一些出格的事情。有人陪伴能夠幫助我們把握好宣泄的尺度。應(yīng)急處理過(guò)后，當(dāng)情緒逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái)了，我們需要做的就是運(yùn)用前面提到的方法來(lái)慢慢調(diào)節(jié)情緒。

考研路上有幾多艱辛、幾多困苦，調(diào)節(jié)好心情，和心煩氣躁說(shuō)再見(jiàn)，讓好心情伴隨著你走過(guò)這段難忘的歷程。相信我們學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)自己的情緒，今后無(wú)論做什么事情，都一定能夠保持一份美好的心情，讓快樂(lè)永遠(yuǎn)伴隨左右。

積極暗示，保持復(fù)習(xí)好心情

對(duì)于萬(wàn)千考研大軍而言，硬實(shí)力和軟實(shí)力都是通過(guò)考試的必要條件。前者指對(duì)入學(xué)知識(shí)的儲(chǔ)備和考試技巧的掌握，后者則是一場(chǎng)實(shí)實(shí)在在的心理戰(zhàn)。考研不僅可以讓你積累大量的知識(shí)，更可以鍛煉你強(qiáng)大的心靈，只有兩者兼具才能順利通過(guò)這場(chǎng)殘酷的淘汰賽。在考研的過(guò)程中，我們會(huì)面臨很多心理方面的問(wèn)題，我們?cè)撊绾伪３挚佳袕?fù)習(xí)的好心情呢？

整體的計(jì)劃性和一定程度的靈活性相結(jié)合

說(shuō)到考研，也許你腦海里只有一個(gè)字“亂”。報(bào)考學(xué)校的選擇、參考書的挑選、復(fù)習(xí)計(jì)劃的制定，一切的一切沒(méi)有固定的模式可循，也沒(méi)有現(xiàn)成的范例可以遵照。只能依靠自己慢慢摸索，可是時(shí)間的緊缺、條件的限制，使得我們沒(méi)有機(jī)會(huì)在一一嘗試之后，再做出選擇。于是，選擇什么？舍棄什么？怎樣才能達(dá)到最好的復(fù)習(xí)效果，如何才能實(shí)現(xiàn)資源的優(yōu)化配置？這些都沒(méi)有人可以幫你拿主意，也沒(méi)有人可以代替你做決定。只有自己經(jīng)歷這個(gè)階段，戰(zhàn)勝手足無(wú)措和孤獨(dú)無(wú)助的心魔，走向最后的成功。事實(shí)上，沒(méi)有必要也沒(méi)有可能把所有需要的東西都備齊了才開(kāi)始上路。在考研之初做出科學(xué)合理的規(guī)劃是必要的，但是計(jì)劃趕不上變化快，并不需要把所有的進(jìn)程和每一個(gè)細(xì)節(jié)都規(guī)劃得清清楚楚、明明白白。你只要對(duì)自己的進(jìn)度有大概的計(jì)劃就可以了。也就是說(shuō)，在考研復(fù)習(xí)剛開(kāi)始時(shí)，你只要確定總共要復(fù)習(xí)幾遍，大概多長(zhǎng)時(shí)間完成一個(gè)階段，各科目每天的學(xué)習(xí)時(shí)間等這些整體的計(jì)劃就可以了，詳細(xì)的計(jì)劃還需要根據(jù)實(shí)際復(fù)習(xí)情況隨時(shí)應(yīng)變。這樣在有計(jì)劃性的同時(shí)，也為自己保留了一定的彈性，如此一來(lái)，就不會(huì)因?yàn)橐恍┘?xì)節(jié)上的不如意和生搬硬套而斤斤計(jì)較、精神緊張了，也就可以有效避免因長(zhǎng)期按照固定的計(jì)劃、固定的模式生硬地復(fù)習(xí)，但又經(jīng)常感到具體復(fù)習(xí)進(jìn)展和原定計(jì)劃有出入而積累的心理壓力。整體的計(jì)劃性和一定程度靈活性相結(jié)合，是減輕心理壓力，避免考研綜合癥不斷來(lái)襲的有效方式之一。

“做最大的努力，最壞的打算”

其實(shí)除了這些外在的手忙腳亂之外，最令人崩潰的還是心理上的慌亂。對(duì)前途的迷茫，對(duì)選擇的質(zhì)疑，對(duì)實(shí)力的疑惑，對(duì)知識(shí)的惶恐……總之，所有的一切都可能會(huì)讓你感覺(jué)力不從心。雖然你已經(jīng)按照之前的計(jì)劃，好好看書、認(rèn)真自習(xí)，但是腦子里隨時(shí)出現(xiàn)的各種想法，還是會(huì)時(shí)不時(shí)地?cái)_亂你的思路，打亂你的進(jìn)程。選擇考研，意味著耽誤了找工作的最佳時(shí)期，在現(xiàn)在這個(gè)就業(yè)困難的時(shí)期，這是個(gè)艱難的抉擇，并且你不知道自己到底能不能考上，反過(guò)來(lái)，就算是你順利過(guò)關(guān)，社會(huì)的瞬息萬(wàn)變，也使得你沒(méi)有辦法預(yù)測(cè)三年之后的你會(huì)面臨什么樣的局面。所有的這些未知，以及不由自主的對(duì)未知的恐懼，使得你患得患失，優(yōu)柔寡斷。這個(gè)時(shí)候，一味地強(qiáng)迫自己只會(huì)適得其反。“做最大的努力，最壞的打算”是一句不錯(cuò)的自我安慰語(yǔ)，會(huì)讓自己在較為寬松的心理狀態(tài)下，發(fā)揮自己的潛能。

適當(dāng)?shù)剡x擇“示弱”

自從決定考研之后，你突然發(fā)現(xiàn)關(guān)心自己的人多了，而原本就關(guān)心你的人，則加大了關(guān)心的力度。父母的電話多了，每次都毫無(wú)例外地叮囑：“考研了，學(xué)習(xí)緊，吃好一點(diǎn)，別有壓力”；朋友見(jiàn)面，也是三句不離考研，

一個(gè)個(gè)嚷嚷著等你的好消息；而老師也會(huì)語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)你提出期望。你明白大家都是關(guān)心你，是愛(ài)你。但是，時(shí)間久了，你會(huì)感覺(jué)到它們也許會(huì)轉(zhuǎn)變成壓力，而當(dāng)壓力不能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的時(shí)候，就變成了阻力。你不想讓大家失望，于是你就背上了包袱，愛(ài)也就成了你甜蜜的負(fù)擔(dān)。每個(gè)考研的人都有可能承受這樣的負(fù)擔(dān)，雖然在內(nèi)心中你不想反駁他們，不想讓他們失望，但是競(jìng)爭(zhēng)是殘酷的，如果一味讓大家感覺(jué)你狀態(tài)良好，只會(huì)讓他們對(duì)你抱有更大的希望。所以這個(gè)時(shí)候，適當(dāng)?shù)剡x擇“示弱”，是一種化解壓力的方式。你可以偶爾抱怨復(fù)習(xí)的辛苦，不時(shí)提醒他們競(jìng)爭(zhēng)的殘酷，“不經(jīng)意”地展望未來(lái)選擇的多樣性。在讓他們知道你在艱辛努力的同時(shí)，也讓他們明白大家都應(yīng)該放松心情。在親人朋友的理解和支持下，輕裝上陣，你會(huì)走得更加輕松、堅(jiān)定和執(zhí)著。

給自己積極的心理暗示

大家都說(shuō)考研人過(guò)著狗一樣的日子。這句話真的很貼切。試想哪一個(gè)考研人沒(méi)有經(jīng)歷早起晚睡、挑燈夜讀的日子。看書任務(wù)緊，復(fù)習(xí)題量大，長(zhǎng)時(shí)間的備戰(zhàn)，無(wú)論從生理還是心理上來(lái)說(shuō)，都承受了極其殘酷的歷練。因此在連續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度復(fù)習(xí)之后，應(yīng)該給自己一個(gè)放松的空間，一杯醇厚的咖啡，一首歡快的音樂(lè)，一篇優(yōu)美的散文，甚至一場(chǎng)與其他研友的聊天，都是很好的放松方式。在筋疲力盡的時(shí)候，給自己積極的心理暗示，告訴自己堅(jiān)持就是勝利。而催人向上的勵(lì)志歌曲，例如《Hero》、《The Scared War》、《倔強(qiáng)》等；或者是讓人熱血沸騰的電影，如《Cinderella Man》等，往往讓自己在激動(dòng)之余，再次鼓起百倍的信心。

“千磨萬(wàn)擊還堅(jiān)勁，任爾東西南北風(fēng)”。擁抱你心中的夢(mèng)想，擁有不達(dá)目的誓不罷休的勇氣和舍我其誰(shuí)的魄力，你終會(huì)收獲豐碩的果實(shí)。