• 2026考研英語全程班 6班
• 2027考研全科上岸規(guī)劃營「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

假即將過去，開學(xué)季來襲，同學(xué)們想想開學(xué)要面對(duì)的爛七八糟的事，再想想自己還有很多都不會(huì)，越想越難受，越想越頭疼，壓力感瞬間來襲，真的會(huì)讓人頂不住。但其實(shí)你細(xì)想，干什么沒有壓力呢?不如意有八九，挫折與失敗是常有的事。我們該如何對(duì)待壓力呢?

一、為何經(jīng)歷了高考摧殘的我們，卻在考研這里感受到了更大的壓力

1、高考是必選項(xiàng)，考研是可選項(xiàng)

高考幾乎是人人都要經(jīng)歷的，只要你想讀大學(xué)。幫幫想，現(xiàn)在應(yīng)該沒有幾個(gè)不會(huì)讀大學(xué)，直接高中畢業(yè)后就去找工作的人吧。看看每年參加高考的人數(shù)和規(guī)模以及整個(gè)社會(huì)對(duì)高考的重視程度就能可見一斑。

但考研只是對(duì)于那些想深造的人而言的一個(gè)選擇而已。并不是所有的大學(xué)畢業(yè)生都要去深造讀研，大部分人都會(huì)選擇就業(yè)。即使是想讀研的人，一部分人保研了，一部分人出國了。最后剩下的能有多少考研的人呢?單從人數(shù)和規(guī)模上，考研就不可能達(dá)到像高考那樣的受重視程度和知名度。

2、考研需要更多孤獨(dú)的努力

考研不像高考，家長、社會(huì)、學(xué)校等等都是圍繞高考為中心，一切以高考為重。再看看考研，有的學(xué)校連個(gè)考研區(qū)都沒有。換句話說，很多學(xué)校的考研生其實(shí)是連有個(gè)固定的看書的地方都很難。你搜一下網(wǎng)上的考研占座就能知道，高三的學(xué)生會(huì)有這樣的情況發(fā)生嗎?

對(duì)于高三生，沒有任何后顧之憂，你的事情就是高考。家長會(huì)照顧，學(xué)校有教師輔導(dǎo)，各類書籍資料、考試信息都會(huì)向你提供，你有大量的同學(xué)和好朋友并肩作戰(zhàn)、相互請教，你有月考、周考甚至日考來檢測你的學(xué)習(xí)效果。

而考研，小編見過許多同學(xué)家里反對(duì)考研，不如早點(diǎn)工作找個(gè)對(duì)象嫁了，有的同學(xué)擔(dān)心考研后年齡偏大，個(gè)人問題、就業(yè)問題不好解決，有的同學(xué)因?yàn)榭佳猩踔粮�家里鬧翻了。

不同學(xué)校、不同專業(yè)，甚至不同方向考的內(nèi)容都不一樣。考試信息、復(fù)習(xí)階段等等都是你一個(gè)人，沒有月考檢測，沒有同學(xué)在身邊，正是因?yàn)榇瞬庞辛怂�謂的研友

。相比高考，小編覺得考研人所面臨的誘惑和干擾是遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于高考的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊有人工作找到了，身邊有人保研了，身邊不考研的同學(xué)和老師可能會(huì)對(duì)你冷嘲熱諷，找個(gè)研友可能因?yàn)榭纪�校同專業(yè)而勾心斗角，寢室里不和睦，不能休息好……諸如此類，太多了。

3、考研的壓力遠(yuǎn)大于高考

小編覺得考研面臨的壓力是要遠(yuǎn)大于高考的。考研初試結(jié)束后，你不能像高考那樣就可以直接靜靜地等成績了。有的需要馬上準(zhǔn)備期末考試，有的需要馬上準(zhǔn)備找工作，有的需要馬上準(zhǔn)備畢業(yè)論文或畢業(yè)設(shè)計(jì)。

春節(jié)前后公布初試成績，沒有進(jìn)復(fù)試的就得去找工作。進(jìn)了復(fù)試的又得馬上準(zhǔn)備復(fù)試，如果最后被錄取當(dāng)然萬幸。要是復(fù)試淘汰了，選擇調(diào)劑，你得全國到處奔波，不想調(diào)劑，那就去找工作吧。

而此時(shí)已經(jīng)是4月，已過了找工作的最佳期了。假設(shè)你不找工作，你總得準(zhǔn)備畢業(yè)論文吧。畢業(yè)后，不讀研，你得找工作吧，總不能啃老吧。因此，考研黨，其實(shí)真心的，要忙的事情多得多。

二、振作精神，找回我們的初心

@lilowlow

一定要通過考研去開拓視野，感受更美的世界。(第一次參觀表哥的清華校園就被深深吸引所悟)

@慕容楓

或許生活可以過得更有趣一些…(上班下班，能力一般，覺得生活平淡，沒有成就感，好不甘心)

@黑天鵝

社會(huì)和生活壓力讓我焦慮，我必須提升一下學(xué)歷來增加競爭實(shí)力。我的大學(xué)決不會(huì)青春荒廢。

@大木河

高考沒發(fā)揮好，砥礪自己三年多，我該還自己一個(gè)自信的微笑，回報(bào)父母給予的厚望。

@藍(lán)精靈

我一定要留在上海這個(gè)讓我如癡如醉的大都市，一定考上研。努力獲得優(yōu)勢，活得豐盛。

@樊大熊

考研是一條可以選擇的路，我就要一路盛開，以后聚會(huì)夾菜，沒人敢說“等我自拍”!!!

@腹有詩書氣自華

問我學(xué)數(shù)學(xué)有啥用?買菜是用不上它，但是它能決定我將在哪兒買菜!

@花花star

(含情脈脈)我的女神，你不懂的跟我說，我解釋給你聽(考研后的生活，偷笑…)

@就這么任性

等我考上研，學(xué)會(huì)真本領(lǐng)，要賺很多錢，買那么多的娃哈哈，倒在大缸里面，拿茶缸舀著喝!

三、學(xué)長學(xué)姐是怎么打敗考研壓力這只小怪獸的

@豆豆姐

“應(yīng)對(duì)消極情緒的方法就是吃，我們當(dāng)時(shí)考研圈流行一句口號(hào)：不胖考不上，后來吃胖的同學(xué)果然真的都考上了。。。”

“能透露下胖多少斤嗎?”

“哈哈哈哈哈秘密!”

畫外音：使用此法需謹(jǐn)慎，單身青年酌情使用，強(qiáng)烈不建議考研情侶單獨(dú)使用。

@宇哥

“沒有壓力”

“你......”

“考不上就找工作嘛，所以就沒有壓力”

畫外音：嗯，無招勝有招。。。

@栗子姐

“我當(dāng)時(shí)壓力大的時(shí)候就喜歡一個(gè)人走走，漫無目的的走著”

“就散步那種?”

“對(duì)的，壓力太大在室內(nèi)呆著會(huì)特別悶。”

畫外音：除了散步，跑步也是一種不錯(cuò)的解壓方式。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽是一種自然的類似鴉片的神經(jīng)質(zhì)，因而被稱為天然的止痛劑，能緩解考研壓力。

@冉冉姐

“看電影吶，不想學(xué)或者著很煩的時(shí)候就看電影，有時(shí)候看輕松有趣的電影，有時(shí)候看嚴(yán)肅沉重的，看過的沒看過的都再看一遍”

“給大家推薦幾部電影唄”

“梅姨演的《華盛頓郵報(bào)》，《聚焦》，《夜行者》，都是很好的媒體類電影。《開心鬼家族》是我看的次數(shù)最多的，每次看都好感動(dòng)”

畫外音：有時(shí)候看電影，更是看人生。

@越哥

“我一般都會(huì)約研友周末去打打球，，生活比較簡單”

“除了運(yùn)動(dòng)呢?”

“還跟女朋友出去吃吃喝喝”

畫外音：所以我為什么要再多問一句......

四、正確認(rèn)識(shí)壓力，并和他做朋友~

1、了解自己的壓力，然后面對(duì)它，并減少不必要的壓力來源

比如：過高的目標(biāo);在考研過程中，自己不要好高騖遠(yuǎn)，覺得一口就能吃成一個(gè)胖子。

2019年考研的同學(xué)，要科學(xué)的制定出適合自己每天、每周的復(fù)習(xí)計(jì)劃，一天進(jìn)步一點(diǎn)，把自己的壓力分散。

2020年考研的同學(xué)，要制定長期的復(fù)習(xí)計(jì)劃，從最基礎(chǔ)的開始，不要奢望一個(gè)月的強(qiáng)化復(fù)習(xí)就能凸顯成效。而是要持之以恒。

2、要以豁達(dá)、樂觀的生活態(tài)度，看待事物和把事物看全看活，而不能只看一點(diǎn)，鉆牛角尖，或者只看事物的消極方面。要先看到成績，再看不足

不要盲目攀比，要嘗試學(xué)習(xí)欣賞自己身邊的事物;在考研復(fù)習(xí)中，要不斷給自己打氣、助威。通過一些小的檢測，發(fā)現(xiàn)自己復(fù)習(xí)的成效，肯定自己的進(jìn)步。同時(shí)也要通過檢測發(fā)現(xiàn)自己復(fù)習(xí)的不足，找到突破口。

3、處理好人際關(guān)系

要善于表達(dá)自己和學(xué)會(huì)溝通和諒解，心胸開闊，善解人意，角色互換，設(shè)身處地，理解萬歲此外，通過不斷學(xué)習(xí)豐富自己，使生活充滿希望。從自己的學(xué)業(yè)中感受人生價(jià)值;在考研復(fù)習(xí)過程中，由于各方面的壓力。

很多考生和身邊的同學(xué)、朋友會(huì)發(fā)生一些小摩擦(不按時(shí)睡覺，影響自己休息;平時(shí)超超鬧鬧，影響自己復(fù)習(xí);有男/女朋友的，對(duì)方會(huì)抱怨你不抽時(shí)間陪她/他等等)，這些很正常。

但是作為考生，一點(diǎn)要妥善的處理好這些關(guān)系(和身邊朋友、宿舍同學(xué))，因?yàn)榱己玫年P(guān)系能夠使你保持愉快的心情投入復(fù)習(xí)。

4、采取積極的思維，凡事都要朝好的方面去想、去做。放松大腦，調(diào)節(jié)心情

也要有足夠的睡眠，各種合理方式的宣泄手段(如向朋友傾訴)。多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可加速血液循環(huán)，使身心能量得以合理的釋放，有利于心理的愉悅和調(diào)節(jié)。

在考研復(fù)習(xí)過程中，要合理規(guī)劃好自己的時(shí)間。做到勞役結(jié)合，比如早上按時(shí)吃早餐;中午要保證半個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間;下午飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，晚上自習(xí)到9點(diǎn)左右，可以到操場跑幾圈。只有這樣，你才能保證旺盛的精力投入復(fù)習(xí)，同時(shí)也能提高自己學(xué)習(xí)的效率。鑰匙在你手中。

許多時(shí)候，真正阻礙我們前進(jìn)并不是門，而是我們內(nèi)心的枷鎖，是我們的懦弱和膽怯。拿鑰匙去開門，開門的渴望是你的第一把鑰匙，開門的勇氣是你的第二把鑰匙，堅(jiān)韌是你的第三把鑰匙，悟性是第四把鑰匙。

5、尋找適合自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格

不同性格類型的人，有著不同的學(xué)習(xí)和生活方式，如有的人喜歡夜間伏案苦讀，有的人喜歡清晨沐著晨光學(xué)習(xí)，有的人喜歡在床上思考問題，有的人則喜歡邊走邊想，有的人人喜歡獨(dú)處一室在清靜中學(xué)習(xí)，有的則喜歡邊聽音樂邊學(xué)習(xí)。

因此選擇適合自己性格特點(diǎn)的學(xué)習(xí)風(fēng)格也是克服雜念的有效方法。

6、正確的自我宣泄

既然你已經(jīng)感到壓力大學(xué)習(xí)煩燥了，那不如干脆暫時(shí)停一下。你可以聽會(huì)舒緩的純音樂，閉上眼睛深呼吸，然后想你覺得快樂的有趣的事情，也出去散散心，和朋友去逛逛街，或者和同學(xué)出去打一場籃球，等心情舒暢了再回來學(xué)習(xí)吧。

找一個(gè)朋友來罵你，這個(gè)方法雖然是有些殘忍，但是非常有用，要得和你關(guān)系很好的朋友，讓她狠狠地鄙視你，讓她吐槽你，讓你明白如果你還不好好學(xué)習(xí)，努力改變，你是沒有未來的。

希望以上能讓你盡快擺脫壓力，以最飽滿的熱情繼續(xù)投入到考研復(fù)習(xí)中來，壓力誰都有，煩躁誰都會(huì)，重要的是及時(shí)消化轉(zhuǎn)移，沒關(guān)系的，可不可以都已經(jīng)開始了，就硬著頭皮試試吧!